Сеть фитнес-студий "ГОНЧАР"

Тренировки по калистенике в спортивном центре https://vk.com/crossfit11
Вторник и четверг 20.00, суббота 11.00

---

Последние новости из группы вк:

Пришло время заключительной зимней тренировки)
А завтра весна...

Разминка 3 круга
Джек 30 сек
Прогулка в планке 20

3 круга
Брусья 5
Взрывные отжимания со скамейки (или от стены) 10
Отжимания от скамейки 10
Медленное отжимание от скамейки (10 сек вниз, 10 сек вверх) 1

3 круга
Алмазные отжимания от скамейки 5
Отжимания на трицепс от скамейки (стены) 8
Обратные отжимания 10

3 круга
Подъём ног лёжа 15
Бёрпи 5
Круцификс 10

3 круга
Альпинист 40 сек
Велосипед 40 сек

Тренировка называлась "Алексей в малиннике"

---

В последний зимний календарный день поздравляем прекрасную Татьяну (https://vk.com/id35030631) с её Днём
Танюша, будь бодра, весела, любима и счастлива!
Ждём на тренировке раньше, чем наступит лето)
Держи цветочек и шарик от всех нас

---